Cómo evitar las caídas de las personas mayores

evitar las caídas de las personas mayores

Las caídas producidas en las personas mayores siguen siendo una de las principales causas de lesiones en este grupo de edad, especialmente en las mujeres. La mitad de las personas mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año. Pero, ¿es posible evitar estas caídas en ancianos? La respuesta es sí, se pueden prevenir si se toman las medidas correctas. Mantenerse activos o contar con un entorno seguro son factores importantes para evitar accidentes y las fastidiosas caídas.

A medida que vamos envejeciendo, nuestro cuerpo sufre las consecuencias de esa pérdida de autonomía: falla el equilibrio, se tiene menor fuerza muscular, se reduce la coordinación que antes teníamos… todo ello hace que se muestre más débil y vulnerable, especialmente a la hora de evitar caernos si no le prestamos la suficiente atención.

En este sentido, una caída en una persona mayor tiene peores consecuencias que en una persona joven y eso les puede llevar a estar mucho tiempo de recuperación o producirles lesiones más graves e incluso la muerte en el peor de los casos. Algunos de los motivos por los que una persona mayor puede caerse son, entre los más comunes:

  • Problemas físicos y musculares
  • Poca visión
  • Uso de medicamentos
  • Pérdida de reflejos y equilibrio
  • Tropiezos en aceras y bordillos
  • Pisar en suelos resbaladizos
  • Sortear alfombras y otros objetos en casa
  • Subir o bajas escaleras
  • Poca iluminación en los espacios de la casa
  • Uso de calzado inadecuado

Una gran mayoría de las caídas que se producen en personas mayores, se dan en el entorno del hogar. Por ello, es imprescindible adaptar la casa para convertirla en un lugar más seguro y libre de caídas. Por ejemplo, adaptar el baño, retirar objetos de lugares de paso, iluminar correctamente las estancias o tener los utensilios de cocina que usas habitualmente a mano.

Desde mSoluciona Salamanca queremos proporcionarte una serie de consejos básicos para prevenir y evitar, en la medida de lo posible, las caídas accidentales de personas mayores. Unas veces por salud y otras por situaciones fortuitas tanto en exterior como en el propio domicilio, el caso es que se producen y no con poca asiduidad.

Consejos para evitar caídas en personas mayores

  • Mantener una buena forma física: como hemos citado anteriormente, con el paso del tiempo, nuestro cuerpo comienza a perder movilidad por lo que realizar actividades como caminar u otro tipo de ejercicios físicos que ayude a los mayores a mantenerse en forma reduce el riesgo de caídas. La coordinación, fuerza y flexibilidad se verán mejoradas con ejercicios suaves y continuos.
  • Llevar una correcta alimentación e hidratación: del mismo modo, lo que comemos influye de manera determinante en nuestro estado de salud. Una buena alimentación mantiene los huesos y músculos fuertes, regula el organismo y previne enfermedades, fundamental para evitar accidentes como las caídas.
  • Utilizar un bastón o andador: tanto si sales a la calle como en el domicilio, sentirse seguro es importante para dar cualquier paso en firme. Con la ayuda de un bastón o un andador, la persona mayor se sentirá más protegido y perderá el miedo a desplazarse, proporcionándole una mayor estabilidad.
  • Usar dispositivos de asistencia: con ellos, la persona mayor se sentirá más seguro y podrá prevenir caídas. Es el caso de los pasamanos en las escaleras, barras de agarre en la ducha o bañera, asiento del inodoro elevado y otros tantos aparatos que le faciliten su día a día.

Prevenir las caídas en personas mayores es tan importante para ellos como para quienes se encargan de su cuidado. Visiten al médico con frecuencia para comprobar el estado de salud de la persona mayor que cuida.